蜂蜜水的正确喝法（喝蜂蜜水有什么好处）

蜂蜜水的正确喝法（喝蜂蜜水有什么好处）

蜂蜜是我们现在常见的一种食材，其实它有各种的食用方法，但是大多数人都用来冲水喝，喝蜂蜜水有什么好处?很多人都喜欢喝蜂蜜水，蜂蜜水的正确喝法是什么?一些人有在晚上喝蜂蜜水的习惯，晚上喝蜂蜜水好吗?想知道一定要继续看哦。

蜂蜜水的正确喝法

蜂蜜水的用法，用量

1、食用方法：新鲜成熟的蜂蜜可直接食用，也可将其配成水溶液，因为水溶液比纯蜂蜜更易被吸收。尽量空腹喝蜂蜜，这样最容易吸收。但不要用开水直接冲蜂蜜，蜂蜜的最佳水温是40-60度，以手感知温度合适即可，水温过高会破坏它的有效成分。用于搭配食用，效果会更好，也更利于吸收。

2、蜂蜜的食用量：作为治疗或辅助治疗，成人一天100克，不要超过200克，分早、中、晚三次服用，儿童食用量为30克最好，但应视年龄大小而定。用于治疗，以两个月为一个疗程，作为保健服用量可酌情降低，一般每天10～50克。

喝蜂蜜最佳时间

1、清晨第一杯水不宜喝蜂蜜水，人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢掉大部分，血液粘稠度较高，此刻需要通过饮水来冲淡血液粘稠度。应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液粘稠度。至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用，配合着早餐喝一杯蜂蜜水，能够有效帮助肠道蠕动，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。

2、下午3、4点适宜喝蜂蜜，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

3、睡前不宜饮用蜂蜜水，睡前补充水分是为了身体一夜新陈代谢做足水分储备，但如果喝了蜂蜜水，蜂蜜水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用。所以，睡前半小时再喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更加健康。

晚上喝蜂蜜水好吗

专家建议最好不要在睡觉前30~60分钟喝蜂蜜水。因为如果在睡觉前30~60分钟饮用蜂蜜水，饮用后会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血液的黏稠度会更高，不利于预防心脑血管的意外。特别是中老年人、血脂异常者，尤其不要在晚上喝蜂蜜水，要解渴 还是选用白开水更为适宜。

但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。如在饭前一个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即进食， 它又会刺激胃酸的分泌;温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多，并能刺激肠道的运动，有轻泻使用。

而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

喝蜂蜜水有什么好处

1、注意你的体重变化

我们适当地饮用蜂蜜水有减肥的效果。很多人认为蜂蜜是甜的，经常吃蜂蜜会变胖，但是这个想法是不对的。蜂蜜中的糖是一种天然的糖，它提供了健康的卡路里来源。蜂蜜除了减肥之外，它也可以帮助教你抵御任何含糖的甜味饮料的渴望。碳酸饮料中是充满卡路里的，如果我们能把喝碳酸饮料改为喝蜂蜜，你的卡路里摄入量就会下降，体重也会随之下降。这可能不是一个一蹴而就的成功故事，但从长远来看，这对你更好。

2、蜂蜜柠檬水对肾结石的治疗作用

患有肾结石的朋友，每天也可以喝2到3次蜂蜜柠檬水这样能治疗肾结石。柠檬汁具有治疗肾结石的效果，虽然现在没有证明蜂蜜可以治疗肾结石，然而，蜂蜜可以对你的泌尿系统有治疗作用，当你喝它配柠檬。

3、改善消化系统

早上第一件事就是喝一杯含蜂蜜的温水有助于改善你的消化系统。蜂蜜的防腐作用有助于减轻胃酸，同时增加肠道粘液的产生。它还有助于排除大便。所有这些都结合了你更容易、更有规律地通过。这又把我们带回到看着你的体重减轻。

4、每天早上喝蜂蜜柠檬水会对你的心脏健康产生积极的影响

蜂蜜和柠檬的结合对你的心脏有很多好处。一项关于如何降低冠心病风险的队列研究发现，维生素C有助于保持心脏健康。有人指出，心脏健康的饮食应该包括富含维生素C的蔬菜和水果(如柠檬)。一大杯柠檬汁几乎能满足你推荐的每日维生素C摄入量的一半!其他研究发现柑橘类水果及其果皮中的抗氧化剂对心脏健康有保护作用。同样，蜂蜜中的多酚抗氧化剂也可以保护你免受心脏病。一项关于蜂蜜对心血管系统的治疗作用的综述发现，经常摄入蜂蜜可以降低患心脏病的风险。研究人员发现蜂蜜能保护心脏，因为它有助于防止血液凝结，改善血液循环，防止动脉阻塞。

5、帮助你的免疫系统

蜂蜜具有惊人的杀菌特性。如果你选择生的，有机的蜂蜜，它充满了酶，维生素和矿物质，杀入前线防止细菌。在一项研究发现，蜂蜜甚至可以帮助逆转细菌对抗生素的耐药性。蜂蜜也是一种抗氧化剂，它可以帮助对抗那些有害的自由基，这些自由基会在我们的身体和皮肤上产生恶臭。

6、防治痤疮

蜂蜜柠檬水可以帮助排出毒素，滋养你的肠道。良好的肠道直接导致良好的皮肤。另外，柠檬汁对人体有明显的抗菌作用。痤疮丙酸杆菌。喝蜂蜜柠檬水是有效的预防痤疮。如果你有痤疮爆发，你也可以直接应用蜂蜜柠檬。柠檬中的维生素C确保产生足够的胶原蛋白，使你的皮肤紧绷，不起皱纹。它还能对抗会在皮肤上留下年龄点的自由基。另一方面，蜂蜜是一种抗菌剂。它也是众所周知的锁在潮湿和愈合伤口，这就是为什么它是如此常见的成分在化妆品。蜂蜜柠檬组合，当应用在皮肤上，有同样的效果，美容养颜。

7、减少过敏

通过使用生的，当地的野生蜂蜜，你可以帮助你的身体适应你所在地区的花粉。反过来，这有助于降低你对环境过敏的易感性。如果你真的想到蜜蜂在大计划中会做什么，这是非常有道理的。现在我知道温水对治疗过敏不一定重要，但是补充水分并不是一件坏事。

8、身体能量补充剂

喝咖啡，蜂蜜和温水是增强能量的一些来源。保持水分对你的能量水平的好处不言而喻。把你的身体想象成一种室内植物。你知道，当你忘记浇水的时候，它会变得多么沮丧和悲伤吗?你的身体本质上也是一样的。研究表明，即使是轻微的脱水也会使你感到昏昏欲睡、昏昏欲睡和行动迟缓。让我们在这个方程中加入蜂蜜。现在你有一个简单的糖和碳水化合物的天然来源，所有已被证实的能量助推器。一种你不知道的新的人生观和精力不需要一杯咖啡就能实现。现在，我并不是要你把咖啡切掉，我知道没有咖啡我不能工作，但是下次你感觉到下午的崩溃困时，试着先拿些蜂蜜和温水，看看这是否管用。

结语：上面已经为大家介绍了蜂蜜水的好处，怎么正确的喝蜂蜜水和晚上喝蜂蜜水好吗。相信大家现在对于蜂蜜水也有了了解，蜂蜜是比较有营养的物质，它用来泡水喝的效果也很好，建议我们可以使用蜂蜜泡水的方式饮用蜂蜜。

喝蜂蜜水有哪些好处？这2种方法，可能才是喝蜂蜜水的正确方法