蜂蜜柠檬水，是以蜂蜜、柠檬为主要原料制成的饮品。口感酸甜，具有生津、减肥、止渴、祛暑、养颜、美容等功效。尤其是蜂蜜与柠檬搭配的有减肥效果！这个相信大家都听说过，今天我给大家介绍一下柠檬蜂蜜水减肥的做法，还有柠檬蜂蜜水减肥的一些技巧，以及副作用，希望能给大家带来一定的收获！
一、蜂蜜柠檬水减肥的做法
食材：原料：柠檬2个、蜂蜜适量
做法：
1、取一个可以密封的玻璃罐子，下面倒上一层蜂蜜覆盖住罐子的底部。
2、柠檬切片后平铺在蜂蜜上面，尽量让柠檬都沾上蜂蜜。
3、就这样一层蜂蜜一层柠檬的放。
4、最后在最上面的柠檬上也浇上一层蜂蜜。
注：柠檬一定要用盐来搓洗表面，因为柠檬的表面有一层蜡，用盐才可以搓洗干净。蜂蜜最好选择颜色比较淡的来购买，呈淡黄色或琥珀色为佳。
二、蜂蜜柠檬水减肥的技巧
1、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
2、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉，如果你喜欢在其中调一些蜂蜜也是可以的，因为蜂蜜同样也是减肥食品。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
三、蜂蜜柠檬水的副作用
蜂蜜柠檬水的副作用有哪些呢?其实若没有触及蜂蜜柠檬水的禁忌的话，是不会有什么副作用的。若触及了的话，那将会得到以下惩罚：
1、春天过多饮用蜂蜜柠檬水，影响消化功能，酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。
2、蜂蜜柠檬水饮用过量，会造成身体损伤。柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止，猛喝的话只会适得其反。再说蜂蜜，蜂蜜的饮用也是有一个量的限度的，成人一天不要超过100克，超过了就会有副作用，一般是肠胃方面的副作用，所以蜂蜜柠檬水是不宜过量饮用的。
3、大口猛喝蜂蜜柠檬水，不利于营养吸收。不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适。
4、空腹饮用蜂蜜柠檬水，会伤胃。柠檬水属酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意柠檬水的酸度和服食的量，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。同样是蜂蜜也不能空腹喝，空腹喝蜂蜜对身体也不好，既然柠檬和蜂蜜都不适合空腹来喝，所以蜂蜜柠檬水也不适宜空腹喝。
5、喝蜂蜜柠檬水减肥易蛀牙。如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。另外如果你在晚上喝蜂蜜柠檬水的时候，里面的蜂蜜会侵蚀牙齿，一开始你不会觉得，时间长了就会有牙疼的情况出现，所以喝蜂蜜柠檬水的时候一定要注意牙齿的问题，否则牙齿坏掉了，那就得不偿失了。
6、胃酸多或胃溃疡者喝蜂蜜柠檬水，病情加重。由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
7、蜂蜜柠檬水泡太久，味道会变苦涩难以入口。柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是柠檬片味道苦涩不宜长时间浸泡，所以要现泡现喝。
总结：柠檬含有丰富的维生素C和水分，是减肥的好水果，和蜂蜜搭配起来可以有更好的减肥效果，喝了柠檬蜂蜜水后，你想吃东西的欲望就减弱了，而且还能保证供给你身体所需要的养分，这样你就可以减肥了。
