吃蜂蜜对睡眠有好处吗 蜂蜜的营养价值和作用

 蜂蜜与四叶草   2022-07-21 20:37   189 views 人阅读  0 条评论
摘要:

一些人睡眠不好,想要用食疗的方法来改善睡眠,那么那种食物对睡眠有好处呢?人们第一个想到的应该是蜂蜜,这种食物很好找,但是可以改善睡眠吗,下面就和小编一起来看一下。蜂蜜可以改善睡眠吗?可以改善睡眠,睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入

  一些人睡眠不好,想要用食疗的方法来改善睡眠,那么那种食物对睡眠有好处呢?人们第一个想到的应该是蜂蜜,这种食物很好找,但是可以改善睡眠吗,下面就和小编一起来看一下。

  蜂蜜可以改善睡眠吗?

  可以改善睡眠,睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内),能够加快进入梦乡速度。

  蜂蜜可以改善晚上睡眠,美国纽约的罗斯福医疗中心曾做过试验,结果表明睡觉前适当进食蜂蜜有催眠作用,睡前进食蜂蜜的病人,其睡眠时间是不进食蜂蜜的4倍。其中催眠效果最好的食物是热牛奶加蜂蜜。

  美国的派克博士把1~2大匙蜂蜜加入半个柠檬的果汁中,在临睡前给神经质的失眠症患者喝下去,获得的催眠效果比其他任何药物都好。一些人对此也有异议,认为晚上吃蜂蜜会影响睡眠,这种想法是错误的,没有依据的,晚上吃蜂蜜是能够改善睡眠的。

  蜂蜜可缓解神经紧张,促进睡眠,并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统,促进睡眠。

  用法:神经衰弱者,每晚睡前一匙蜂蜜,可以改善睡眠。采自苹果花的苹果蜜的镇静功能较为突出。

  蜂蜜的营养价值

  蜂蜜中含蔗糖约3%,含葡萄糖约40%,含果糖约47%,因此蜂蜜中的糖分主要是果糖。现代科学研究表明,果糖较葡萄糖对人体有着许多显著的优点。

  乳酸是造成肌肉酸痛及倦怠的主要原因,而果糖在人体内的代谢过程中,不会产生乳酸,不会造成肌肉酸痛与疲倦感。果糖在体内与细胞的键结合较强,吸收也比葡萄糖缓慢,能在极稳定状态下逐步释放热能,也就是说可以提高人体的耐力。

  因此,果糖不仅能迅速消除疲劳,还能强化人体的耐力及代谢效果。很多运动饮料都含蜂蜜成分,就是取蜂蜜中含有高含量的果糖,能补给运动员能量和消除疲劳。

  蜂蜜的作用

  1、蜂蜜能改进血液的成分,推进心脑和血管功用,因而常常服用对于心血管患者很有好处。

  2、蜂蜜对肝脏有维护效果,能推进肝细胞再生,对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。

  3、食用蜂蜜能迅速弥补膂力,消除疲惫,增强对疾病的抵抗力。

  4、蜂蜜还有灭菌的效果,常常食用蜂蜜,不仅对牙齿无影响,还能在口腔内起到灭菌消毒的效果。

  5、蜂蜜能医治中度的肌肤损伤,特别是烫伤,将蜂蜜作为肌肤创伤敷料时,细菌无法成长。

  6、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内),能够加快进入梦乡速度。

  7、蜂蜜还能够润肠通便(只要是天然老练的真实蜂蜜都有润肠通便的效果)。

  蜂蜜是日常生活中最常见的食物之一,其本身有很多的营养价值和功效作用,经常吃蜂蜜可以延年益寿,蜂蜜也可以搭配其他食物一起吃,这样效果更佳。

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